常見的運動損傷與處理

1) 、擦傷 ( 皮膚表面受到磨擦后的損傷。 )

處理：傷口干凈 ( 不干凈的用清水沖洗干凈 ) 者，涂上紅藥水或紫藥水或貼上創可貼即可自愈。較嚴重的首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法等方法進行處理，必要時到醫院進行傷口清洗、縫合、上藥、包扎等處理，以免感染或流血過多。

2) 、鼻出血 ( 鼻部受外力撞擊，致使毛細血管破裂而出血。 )

處理：讓受傷者坐下來，頭向后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布或干凈的軟紙塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，應到醫院檢查、處理，及時采取有效措施，防止大量出血而出現昏厥。

3) 、扭傷 ( 當關節活動范圍超過正常限度時，附在關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成的損傷。 )

處理：首先應該采取止血、止痛措施?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。不能亂揉動，防止加大出血量。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。簡單處理后應立即將傷者送往醫院進行進一步的醫療處理，避免耽誤治療。

4) 、挫傷 ( 在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。 )

處理：用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。簡單處理后應立即將傷者送往醫院進行進一步的醫療處理，避免耽誤治療。

5) 、腦震蕩 ( 頭部受外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經細胞、纖維等腦組織受到過度震動而導致的損傷。 ) 可分為輕度、中度和重度腦震蕩。

處理：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，即可恢復。對于中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意身體的保暖，并及時送醫院治療。

6) 、脫臼 ( 由于直接或間接的暴力作用，使關節面脫離了正常的解剖位置而造成的肢體關節部位的損傷。 )

處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭，可以先冷敷，扎上繃帶，保持關節固定不動后，立即送醫院請醫生矯正治療。

7) 、骨折 ( 因外力作用而使骨的完整性受破壞而造成的損傷。 ) 可分為開放性骨折和閉合性骨折。

處理：首先應安撫受傷者，防止休克，注意身體保暖，立即送醫院治療。

預防護理

1) 、掌握預防運動損傷的相關知識，克服麻痹大意、冒進等思想。

2) 、遵守紀律，聽從指揮，穿寬松的運動服裝，衣兜里不帶任何刀、鑰匙等硬物，不隨意搬動器材。

3) 、在激烈運動和比賽前都要做好充分的準備活動，運動后要放松，運動之后不能馬上進食或大量飲水。

4) 、量體裁衣，盡量選擇適合自己的活動內容，適當控制運動量。

5) 、掌握運動要領，加強自我保護，相互之間多多協助。